Qual’è la differenza tra attività aerobica e anaerobica

Qualsiasi attività fisica, allenamento o pratica di uno sport, racchiude una serie di movimenti ed esercizi. Questi possono essere suddivisi in esercizi aerobici ed esercizi anaerobici, la distinzione può essere sintetizzata in maniera semplice facendo riferimento agli effetti delle due tipologie di allenamento.

Quello aerobico si concentra sul dimagrimento e perdita di massa grassa, mentre quello anaerobico è indicato per il potenziamento della massa muscolare.

Ma come in ogni attività che si vuole iniziare è sempre bene chiedersi quale sia l’obiettivo da raggiungere al fine di scegliere il miglior allenamento.

Proprio per questo vogliamo spiegarti la differenza! Ci sei? Andiamo!

L’attività fisica aerobica

Nonostante la chiara distinzione, il dibattito su quale tipologia di allenamento sia meglio continua. Le differenze tra allenamento aerobico e allenamento anaerobico sono nette. Il primo, ovvero l’allenamento aerobico, avviene in presenza di ossigeno, mentre il secondo in assenza di ossigeno. Ma cosa significa nello specifico?

Allenamento aerobico è ogni tipo di attività che consente all’ossigeno di sprigionare energia per mezzo del metabolismo e che viene eseguita a bassa intensità per una durata maggiore ai 90 secondi. Questo tipo di allenamento necessita di maggiore ossigeno costringendo in questo modo cuore e polmoni a lavorare più intensamente; ne deriva che l’attività aerobica concentra i maggiori benefici sul miglioramento delle capacità cardiovascolari e sulla diminuzione dei grassi.

Quali sono le attività di questo tipo?

Le attività nelle quali compare l’allenamento aerobico comprendono corsa, ciclismo, nuoto e passeggiate, zumba.

L’attività fisica anaerobica

Dall’altra parte c’è l’allenamento anaerobico che non prevede l’utilizzo dell’ossigeno durante lo sforzo fisico. Si tratta di un’attività che ai basa su di  una durata breve, ovvero sotto i due minuti, e ad alta intensità. Di conseguenza gli impatti sul sistema cardiovascolare sono minori, così come sul dimagrimento, rispetto all’attività aerobica. Col movimento anaerobico si ha un importante aumento della forza muscolare, del volume dei muscoli, dunque si incrementa la propria forza e la  potenza,  esaltando la forza esplosiva, come nel caso della pesistica, attività anaerobica per eccellenza.

Quale scegliere allora?

Una risposta univoca a tale domanda non esiste, c’è chi propende per un tipo di attività e chi per l’altro. Resta il fatto che, per ottenere un’ottima forma fisica, la soluzione migliore è di alternare i due tipi di allenamento senza fossilizzarsi esclusivamente su uno o sull’altro. Per tale motivo il fitness è il miglior compromesso che consente di abbinare i benefici dei due tipi di allenamento migliorando le abilità aerobiche e anaerobiche.

Pianeta Fitness Village: il tuo centro sportivo

Dunque, se vuoi approfondire questa tematica, iniziando un’attività che sia in linea con i tuoi obiettivi, non ti resta che contattarci per avere più informazioni.

Come fare? Compila il form qui sotto o attraverso i nostri contatti.

Ti aspettiamo!